Polscy Lekarze w Niemczech

Sposoby na odchudzanie

Jeżeli w końcu zdecydowałaś się na zrzucenie kilku dodatkowych kilogramów, warto zapoznać się z najpopularniejszymi metodami odchudzania stosowanymi z dużym powodzeniem przez innych. Ważne, aby wybrać sposób skuteczny i dopasowany do twoich uwarunkowań fizycznych i psychologicznych. To, że dana metoda spowodowała gwałtowny spadek wagi u innej kobiety nie znaczy, że okaże się skuteczna w twoim przypadku. Aby proces chudnięcia był efektywny, wybrana metoda spalania tłuszczu musi przynosić ci przyjemność. Spójrzmy na sześć najczęściej stosowanych sposobów na pozbycie się zbędnych kalorii, które warto wypróbować.

Dieta niskowęglowodanowa a dieta niskotłuszczowa

Pierwszą z najbardziej efektywnych metod odchudzania jest dieta polegająca na obniżonym spożyciu węglowodanów. Wystarczy wypełnić jadłospis produktami bogatymi w białka i tłuszcze, przy jednoczesnym zredukowaniu ilości zjadanych węglowodanów do warzyw i maksymalnie dwóch owoców dziennie. W ten sposób w prosty sposób ograniczysz łaknienie i zauważysz szybką utratę wagi już na początku stosowania diety, spowodowaną pozbyciem się nadmiaru wody z organizmu. Kolejnym skutecznym sposobem na pozbycie się zbędnych kalorii jest dieta uboga w tłuszcze. Pomaga ona w ograniczeniu ilości kalorii spożywanych w ciągu dnia, co wynika z ogólnego zmniejszenia ilości tłuszczów w posiłkach. Tłuszcze zawierają więcej niż podwójną dawkę kalorii na każdy gram w porównaniu z białkami czy węglowodanami, dlatego odpowiednio zbudowana dieta niskotłuszczowa pomoże ci w skutecznym zrzuceniu nadwagi.

Dieta niskokaloryczna a głodówka

Ograniczenie kaloryczności spożywanych posiłków jest świetnym sposobem na pozbycie się zbędnych kilogramów i przynosi szybki efekt już od początku stosowania diety, jednak na dłuższą metę nie jest bezpieczną metodą odchudzania. W większości przypadków doświadczysz efektu jo-jo zaraz po odstąpieniu od rygorystycznego jadłospisu i szybko powrócisz do wagi początkowej.

Następną z prezentowanych metod jest ogólne ograniczenie ilości i wielkości spożywanych posiłków. Głodówka najczęściej stosowana jest przez krótki czas dla uzyskania szybkiego efektu. Jednak podobnie jak dieta niskokaloryczna, nie przynosi długotrwałej zmiany wagi, a sylwetka szybko wraca do poprzedniej formy.

Zrównoważona dieta a intensywne treningi

Skutecznym sposobem na pozbycie się tłuszczu jest dieta polegająca na spożywaniu jednakowej ilości białek, węglowodanów i tłuszczów. Świetnie sprawdza się u osób pragnących uwzględnić wszystkie te składniki odżywcze w jadłospisie. Ci, którzy spróbowali zbilansowanej diety zauważyli zmniejszenie apetytu, przypływ energii oraz łatwość stosowania takiego planu żywieniowego. Ci, którzy nie cierpią stosowania diet i odmawiania sobie ulubionych smakołyków, najczęściej decydują się na odchudzanie poprzez aktywne spalanie tłuszczu. Osoby takie stawiają na zwiększony wysiłek fizyczny i spalanie kalorii poprzez uprawianie sportu, nie ograniczając w drastyczny sposób ilości i jakości spożywanego pożywienia. Jest to bardzo efektywna metoda na pozbycie się krągłości pod warunkiem, że zdajesz sobie sprawę z tego, ile czasu powinnaś poświęcić na ćwiczenia, aby spalić kalorie pochodzące z przygotowywanych posiłków. Warto poświęcić chociaż chwilę na ocenę każdej z przedstawionych metod odchudzania i wybrać tę, która może okazać się najbardziej skuteczna. Pomoże ci to w uzyskaniu pewności, że szczupła sylwetka jest w zasięgu ręki, a to już połowa sukcesu.

/ Patrycja Karpińska
Źródło http://jejswiat.pl