Polscy Lekarze w Niemczech

Sposoby na odchudzanie

Je?eli w ko?cu zdecydowa?a? si? na zrzucenie kilku dodatkowych kilogramów, warto zapozna? si? z najpopularniejszymi metodami odchudzania stosowanymi z du?ym powodzeniem przez innych. Wa?ne, aby wybra? sposób skuteczny i dopasowany do twoich uwarunkowa? fizycznych i psychologicznych. To, ?e dana metoda spowodowa?a gwa?towny spadek wagi u innej kobiety nie znaczy, ?e oka?e si? skuteczna w twoim przypadku. Aby proces chudni?cia by? efektywny, wybrana metoda spalania t?uszczu musi przynosi? ci przyjemno??. Spójrzmy na sze?? najcz??ciej stosowanych sposobów na pozbycie si? zb?dnych kalorii, które warto wypróbowa?.

Dieta niskow?glowodanowa a dieta niskot?uszczowa

Pierwsz? z najbardziej efektywnych metod odchudzania jest dieta polegaj?ca na obni?onym spo?yciu w?glowodanów. Wystarczy wype?ni? jad?ospis produktami bogatymi w bia?ka i t?uszcze, przy jednoczesnym zredukowaniu ilo?ci zjadanych w?glowodanów do warzyw i maksymalnie dwóch owoców dziennie. W ten sposób w prosty sposób ograniczysz ?aknienie i zauwa?ysz szybk? utrat? wagi ju? na pocz?tku stosowania diety, spowodowan? pozbyciem si? nadmiaru wody z organizmu. Kolejnym skutecznym sposobem na pozbycie si? zb?dnych kalorii jest dieta uboga w t?uszcze. Pomaga ona w ograniczeniu ilo?ci kalorii spo?ywanych w ci?gu dnia, co wynika z ogólnego zmniejszenia ilo?ci t?uszczów w posi?kach. T?uszcze zawieraj? wi?cej ni? podwójn? dawk? kalorii na ka?dy gram w porównaniu z bia?kami czy w?glowodanami, dlatego odpowiednio zbudowana dieta niskot?uszczowa pomo?e ci w skutecznym zrzuceniu nadwagi.

Dieta niskokaloryczna a g?odówka

Ograniczenie kaloryczno?ci spo?ywanych posi?ków jest ?wietnym sposobem na pozbycie si? zb?dnych kilogramów i przynosi szybki efekt ju? od pocz?tku stosowania diety, jednak na d?u?sz? met? nie jest bezpieczn? metod? odchudzania. W wi?kszo?ci przypadków do?wiadczysz efektu jo-jo zaraz po odst?pieniu od rygorystycznego jad?ospisu i szybko powrócisz do wagi pocz?tkowej.

Nast?pn? z prezentowanych metod jest ogólne ograniczenie ilo?ci i wielko?ci spo?ywanych posi?ków. G?odówka najcz??ciej stosowana jest przez krótki czas dla uzyskania szybkiego efektu. Jednak podobnie jak dieta niskokaloryczna, nie przynosi d?ugotrwa?ej zmiany wagi, a sylwetka szybko wraca do poprzedniej formy.

Zrównowa?ona dieta a intensywne treningi

Skutecznym sposobem na pozbycie si? t?uszczu jest dieta polegaj?ca na spo?ywaniu jednakowej ilo?ci bia?ek, w?glowodanów i t?uszczów. ?wietnie sprawdza si? u osób pragn?cych uwzgl?dni? wszystkie te sk?adniki od?ywcze w jad?ospisie. Ci, którzy spróbowali zbilansowanej diety zauwa?yli zmniejszenie apetytu, przyp?yw energii oraz ?atwo?? stosowania takiego planu ?ywieniowego. Ci, którzy nie cierpi? stosowania diet i odmawiania sobie ulubionych smako?yków, najcz??ciej decyduj? si? na odchudzanie poprzez aktywne spalanie t?uszczu. Osoby takie stawiaj? na zwi?kszony wysi?ek fizyczny i spalanie kalorii poprzez uprawianie sportu, nie ograniczaj?c w drastyczny sposób ilo?ci i jako?ci spo?ywanego po?ywienia. Jest to bardzo efektywna metoda na pozbycie si? kr?g?o?ci pod warunkiem, ?e zdajesz sobie spraw? z tego, ile czasu powinna? po?wi?ci? na ?wiczenia, aby spali? kalorie pochodz?ce z przygotowywanych posi?ków. Warto po?wi?ci? chocia? chwil? na ocen? ka?dej z przedstawionych metod odchudzania i wybra? t?, która mo?e okaza? si? najbardziej skuteczna. Pomo?e ci to w uzyskaniu pewno?ci, ?e szczup?a sylwetka jest w zasi?gu r?ki, a to ju? po?owa sukcesu.

/ Patrycja Karpi?ska
?ród?o http://jejswiat.pl